Psichoterapija prasideda dar prieš pirmąjį susitikimą
Dažnai manoma, kad psichoterapija prasideda pirmojo susitikimo metu, tačiau psichoterapinis darbas iš tiesų prasideda dar anksčiau – vos tik žmogus nusprendžia kreiptis pagalbos. Kiekvienas kontaktas su psichoterapeutu, net ir pats pirmasis el. laiškas ar skambutis, jau yra svarbi psichoterapinio proceso dalis.
Patyręs psichoterapeutas atkreipia dėmesį į daug daugiau nei tik žodžius. Jis pastebi, kaip žmogus kreipiasi: ar skambina tiesiogiai, ar siunčia el. laišką, ar lengvai susitaria dėl laiko, ar delsia, ar greitai atsako, ar komunikacijoje jaučiasi nerimas, atsipalaidavimas, o gal abejingumas.
Šie, atrodytų, smulkūs dalykai turi prasmę. Psichodinaminėje psichoterapijoje laikomasi principo, kad niekas nėra nereikšminga – kiekviena detalė atskleidžia vidinį pasaulį. Net elgesys susirašinėjant rodo, kaip žmogus jaučiasi su savimi ir kitais.
🌸 Kodėl tai svarbu?
Psichoterapijoje svarbus ne tik turinys, bet ir forma. Tai, kaip žmogus kalba, kaip atsako, kaip jaučiasi prašydamas pagalbos – visa tai leidžia psichoterapeutui pradėti suprasti gilumines emocines struktūras:
Labai tikslus ir organizuotas žmogus gali turėti obsesinių bruožų – saugumą jam teikia kontrolė.
Delsiantis, besiblaškantis – dažnai pasižymi vengimo tendencijomis.
Labai atviras, ekspresyvus – gali turėti isteriškų ar ribinių bruožų.
Emocijas neigiantis, vengiantis temų – dažnai slepia narcisines ar depresines tendencijas.
Terapeutas neteisia – jis stebi ir kuria psichologinį paveikslą, kad galėtų kuo tiksliau padėti.
🌿 Pirmasis susitikimas: jautrus pradžios taškas
Sakoma, kad pirmojoje sesijoje susitinka du nežinantys, kaip viskas klostysis, žmonės – klientas ir psichoterapeutas. Vienas galbūt bijo būti nesuprastas, kitas – trokšta tiksliai atliepti. Tarp jų pradeda megztis psichoterapinis ryšys.
Pirmojo susitikimo metu psichoterapeutas atkreipia dėmesį į tai:
Kaip žmogus įeina į kabinetą?
Ar jis jaučiasi laisvai, ar sėdi įsitempęs?
Ar kalba laisvai, ar tyli?
Kaip reaguoja į tylą?
Kokias temas natūraliai renkasi?
Pavyzdžiui:
Žmogus, kuris iškart pradeda kalbėti, gali bandyti užmaskuoti nerimą.
Tas, kuris sėdi tyliai – gali bijoti reikšti poreikius.
Tas, kuris juokiasi – galbūt slepia pažeidžiamumą.
🌱 Psichoterapija – tai pastangos suprasti gilumines emocines asmens struktūras
Psichoterapijos metu terapeutas pradeda kurti emocinį ir psichologinį žmogaus paveikslą. Kas slypi po išoriniais elgesio modeliais? Kokie tai asmenybės bruožai?
Narcisinių bruožų turintis žmogus dažnai jautriai reaguoja į kritiką, slepia gėdą.
Obsesiniai bruožai pasireiškia perdėta kontrole, dėmesiu detalėms.
Isteriškas stilius – tai emocingumas, dramos elementai, ryškus ryšio ieškojimas.
Depresinė struktūra – tai kaltė, liūdesys, menka savivertė.
Vengiantis tipas – sunkumas priartėti emociškai, vengimas.
Tai nėra „etiketės“. Tai – orientyrai, padedantys suprasti, kodėl žmogus jaučiasi taip, kaip jaučiasi, ir kaip jam padėti.
🌍 Kelionė į save
Asmenybės struktūros formuojasi vaikystėje – kaip reakcijos į patirtą emocinę aplinką. Pavyzdžiui, vaikas, kuris buvo vertinamas tik už pasiekimus, suaugęs gali turėti narcizinių bruožų. Tas, kuris patyrė atstūmimą už emocijų rodymą – išmoksta jų vengti.
Terapeutas padeda žmogui šiuos modelius atpažinti ir, jei reikia – švelniai keisti. Ne siekiant „pataisyti“ žmogų, bet išlaisvinti jo emocinį potencialą.
✨ Psichoterapija prasideda nuo pirmojo žingsnio
Pirmasis žingsnis – skambutis ar el. laiškas – jau yra terapinio proceso pradžia. Tai – drąsus apsisprendimas pradėti pažintį su savimi. Ir, kaip dažnai nutinka, nuo pirmųjų akimirkų jau ima ryškėti tai, kas svarbiausia.
Galbūt tas žingsnis lydimas nerimo, dvejonių ar net vidinio pasipriešinimo – tai visiškai natūralu. Tačiau svarbiausia yra tai, kad žmogus jau pasirinko kreiptis pagalbos, o tai rodo ne silpnumą, o jėgą. Nuo šio momento prasideda ne tik terapinis ryšys, bet ir kelias į gilesnį savęs pažinimą, emocinę brandą ir ilgalaikį pokytį.
Psichoterapija nėra greitas sprendimas. Tai kelionė. Kartais nelengva, bet visuomet prasminga. Ir kiekvienas mažas žingsnis – nuo pirmo laiško iki pirmo atviro žvilgsnio terapeuto kabinete – jau yra dalis gydymo. Nes pokytis prasideda ne tada, kai viskas aišku, bet tada, kai pasirenkame būti su tuo, kas dabar – su visais jausmais, abejonėmis ir viltimi.
…Šis kelias gali atverti naujus vidinius horizontus – padėti paleisti senas žaizdas, išmokti priimti save, kurti gilesnius ryšius su kitais. Tai – kvietimas į tikresnį, sąmoningesnį ir laisvesnį gyvenimą, kuriame viskas prasideda nuo paprasto, bet labai svarbaus pirmojo žingsnio.