Porų terapija: kai mylite vienas kitą, bet nebesusikalbate

Tas pats ginčas trečią kartą per savaitę. Vienas kalba vis garsiau, kitas vis labiau tyla. Abu jaučiatės vieniši, nors gyvenate po vienu stogu. Jei tai skamba pažįstamai, šis straipsnis jums.

Porų terapija nėra paskutinė stotelė prieš skyrybas. Tai vieta, kur du žmonės gali saugiai pažiūrėti, kas vyksta tarp jų, ir rasti kelią vienas pas kitą.

Kas yra porų terapija?

Porų terapija – tai psichoterapija, kurioje dalyvauja abu partneriai, o „klientas“ yra ne vienas ar kitas žmogus, o jūsų santykis. Terapeutas nežiūri, kas kaltas. Jis padeda pamatyti, kas vyksta tarp jūsų, kai jaučiatės nesuprasti, atstumti ar užpulti.

Šiuolaikinė porų terapija remiasi keliomis gerai ištirtomis kryptimis. Emociškai fokusuota terapija (EFT, Sue Johnson) remiasi prieraišumo teorija. Johno ir Julie Gottmanų metodas išaugo iš dešimtmečius trukusių porų tyrimų. Psichodinaminė porų terapija (Tavistock tradicija, Mary Morgan, Jill ir David Scharffai) tyrinėja nesąmoningus santykių sluoksnius. Savo darbe derinu šių krypčių principus su psichodinamine patirtimi.

Užburtas ratas: kodėl poros užstringa

Dažniausiai pora užstringa ne dėl vienos problemos, o dėl pasikartojančio šokio. Sue Johnson jį vadina neigiamu ciklu. Dažniausias jo variantas: vienas partneris persekioja ir kritikuoja, kitas traukiasi ir užsisklendžia.

Iš šono tai atrodo taip:

• Ji: „Tu niekada su manim nekalbi. Tau visai nerūpi.“
• Jis tyli, išeina iš kambario arba įsijungia telefoną.
• Ji kalba dar garsiau, nes jaučiasi dar labiau vieniša.
• Jis traukiasi dar toliau, nes jaučiasi dar labiau kaltinamas.

Komunikacijos tyrėjai šį ratą aprašė paprastai: „Aš traukiuosi, nes tu priekaištauji“ ir „Aš priekaištauju, nes tu traukiesi.“ Ironiška, bet kiekvieno bandymas išspręsti problemą tampa kuru jai.

Po pykčiu ir tyla dažniausiai slypi baimė. Persekiojantis bijo būti paliktas ir nesvarbus. Atsitraukiantis bijo nuvilti ir būti nepakankamas. Terapijoje pora pamažu pamato, kad priešas yra ne partneris, o pats ratas. Tai pirmas didelis palengvėjimas.

Kas slypi giliau: psichodinaminis žvilgsnis

Psichodinaminė porų terapija klausia: kodėl būtent jūs du susiradote vienas kitą? Partnerio pasirinkimas niekada nėra visiškai atsitiktinis. Mus traukia žmogus, kuris kažkuo atliepia mūsų vidinį pasaulį, ankstyvąsias patirtis ir neišspręstus jausmus.

Tavistock tradicijos terapeutai tai vadina nesąmoningu pasirinkimu ir poros „atitikimu“. Partneriai nesąmoningai pasiskirsto vaidmenimis: vienas neša visą poros nerimą, kitas – visą ramybę; vienas – poreikį artumui, kitas – poreikį laisvei. Kol gyvenimas ramus, tokia sistema gali gerai tarnauti abiem.

Tačiau ištinka sunkus įvykis – vaiko gimimas, tėvų netektis, liga, darbo praradimas, neištikimybė. Tada tas pats tikimas, kuris kadaise jungė, ima skaudinti. Todėl terapijoje klausiame ne tik „kas negerai?“, bet ir „kodėl būtent dabar?“.

Mary Morgan šį tikslą vadina „poros proto būsena“ (angl. couple state of mind). Tai gebėjimas matyti santykį kaip trečią dalyką, kurį abu kuriate ir už kurį abu esate atsakingi. Kai pora tai atranda, ji nebeturi ieškoti kaltojo.

Kada verta kreiptis?

Gottmanų cituojamas tyrimas rodo, kad poros pagalbos ieško vidutiniškai praėjus šešeriems metams nuo tada, kai pirmą kartą pajunta, jog santykiuose kažkas negerai. Per tiek laiko nuoskaudos sukietėja. Kuo anksčiau kreipiatės, tuo lengviau sugrįžti.

Verta pagalvoti apie porų terapiją, jei:

• ginčai sukasi ratu ir baigiasi vis tuo pačiu;
• vienas nuolat kritikuoja, kitas užsisklendžia;
• jaučiatės labiau kaip kambariokai nei kaip pora;
• dingo artumas, švelnumas ar intymumas;
• išgyvenate krizę: neištikimybę, netektį, vaiko gimimą, persikraustymą;
• nesutariate dėl vaikų auklėjimo, pinigų ar giminių;
• vienas jau galvoja apie skyrybas, o kitas dar nori kovoti.

Porų terapija tinka ir tada, kai jūs dar nežinote, ar norite likti kartu. Williamas Doherty šiai situacijai sukūrė atskirą trumpą formatą – sprendimo konsultavimą (angl. discernment counseling). Jo tikslas – ne išgelbėti santykius bet kokia kaina, o padėti abiem priimti aiškų, apgalvotą sprendimą.

Kaip vyksta porų terapija?

1. Pažintis. Per pirmuosius susitikimus išklausau abu. Domiuosi, kas jus atvedė, kaip susipažinote ir kas jus kadaise patraukė vienas prie kito.
2. Rato atpažinimas. Kartu ieškome jūsų pasikartojančio šokio: kas jį užveda, ką kiekvienas tuo metu jaučia ir daro.
3. Gilesnis sluoksnis. Tyrinėjame, kokie jausmai, baimės ir ankstesnės patirtys slypi po pykčiu ar tyla. Dažnai partneris pirmą kartą išgirsta, ką iš tikrųjų jaučia kitas.
4. Naujas būdas būti kartu. Pamažu mokotės kalbėtis taip, kad abu būtumėte išgirsti, ir kurti naują, saugesnį ryšį.

Svarbiausia, ką verta žinoti: terapeutas nėra teisėjas. Mano užduotis – būti abiejų pusėje ir saugoti erdvę, kurioje kiekvienas gali kalbėti be baimės. Jei kuriam nors iš jūsų kada nors pasirodys, kad stoju į kito pusę, apie tai kalbėsime sesijoje.

Dažniausi klausimai

Partneris nenori eiti. Ar galiu ateiti vienas (-a)? Taip. Individuali konsultacija padeda suprasti savo dalį santykių rate. Kartais vieno partnerio pokytis keičia visą sistemą. Kartais po kelių susitikimų prisijungia ir kitas.

Kiek laiko trunka porų terapija? Tai priklauso nuo jūsų sunkumų ir tikslų. Kai kurioms poroms pakanka kelių mėnesių, gilesniam darbui ar išgyvenant neištikimybę prireikia ilgiau. Kryptį ir trukmę aptariame kartu po pirmųjų susitikimų.

Ar porų terapija garantuoja, kad neišsiskirsime? Ne. Sąžiningas tikslas – padėti jums vienas kitą suprasti ir priimti sprendimą iš aiškumo, o ne iš skausmo. Daugeliui porų tai reiškia naują artumą. Kai kurioms – išsiskyrimą be karo, ypač jei auginate vaikus.

Ar terapeutas pasakys, kuris iš mūsų teisus? Ne. Abu turite savo tiesą. Mano darbas – padėti jums išgirsti vienas kito tiesas.

Ar porų terapija tinka visiems? Ne visada. Jei santykiuose yra smurtas ar vienas partneris bijo kito, pirmiausia svarbu saugumas ir individuali pagalba. Tai aptariame jau pirmos konsultacijos metu.

Pirmas žingsnis

Kreiptis pagalbos nėra silpnumo ženklas. Tai ženklas, kad jūsų santykiai jums vis dar svarbūs.

Porų konsultacijas vedu Vilniuje. Esu psichodinaminė psichoterapeutė, turinti daugiau nei 20 metų patirties. Užsiregistruoti pirmai konsultacijai galite el. paštu: psichoterapeutevilniuje@gmail.com.