Psichologinės traumos

Pažvelkime, kas tai – psichologinės traumos

Psichologinės traumos, tokios kaip nepriežiūra vaikystėje, fizinis ir emocinis smurtas, prievarta ar apleidimas, sunkios ligos, operacijos, gali turėti ilgalaikių pasekmių, įskaitant panikos priepuolius, depresiją, nerimą ir potrauminio streso sutrikimą. Šios traumos dažnai sukelia gilų nesaugumo jausmą, žemą savivertę ir sunkumus užmegzti bei palaikyti artimus santykius. Traumas patyrę žmonės dažnai jaučiasi izoliuoti, nesugeba pasitikėti kitais ir gali nuolat tikėtis, kad bus dar kartą sužeisti. Psichologinės traumos gali paveikti ne tik psichinę, bet ir fizinę sveikatą, sukeldamos įvairias psichosomatines ligas.

Traumų gydymas reikalauja daugialypio požiūrio, į kurį įeina įvairios psichoterapijos formos, tokios kaip psichodinaminė terapija, EMDR (akių judesių desensitizacija ir perdirbimas), somatinė patyriminė terapija, t.t. Psichoterapija gali padėti suprasti ir perdirbti traumuojančius įvykius, išmokti naujų būdų susidoroti su emocijomis ir atkurti saugumo jausmą. Terapijos procesas gali būti ilgas ir sudėtingas, tačiau jis suteikia galimybę iš naujo atrasti save, išlaisvinti užstrigusią energiją ir atstatyti psichologinę pusiausvyrą.

Kūnas yra itin svarbus elementas traumų gydyme, nes dažnai traumos esmė slypi kūne užstrigusioje energijoje. Kūno terapijos metodai, tokie kaip joga, somatinė patyriminė terapija, kvėpavimo pratimai ir masažas, gali padėti atpalaiduoti įtampą ir paleisti susikaupusią emocinę energiją. Šie metodai padeda žmonėms išmokti atpažinti ir reguliuoti kūno reakcijas į stresą, o tai yra esminis žingsnis gijimo procese. Kūno ir proto sąsajos suvokimas bei darbas su jomis leidžia pasiekti gilesnį gijimo lygmenį ir integruoti traumą į savo gyvenimo istoriją be nuolatinio skausmo ir baimės.

Psichodinaminė psichoterapija

Psichodinaminė psichoterapija yra vienas iš veiksmingų būdų gydyti psichologines traumas, nes ji gilinasi į pasąmoninius procesus ir nesąmoningus konfliktus, kurie kyla iš ankstyvųjų gyvenimo patirčių. Šios terapijos metu pacientas ir terapeutas tyrinėja praeities įvykius, tarpasmeninius santykius ir emocinius išgyvenimus, kurie gali būti susiję su trauma. Psichodinaminė terapija siekia atskleisti ir suprasti giliai užslėptas emocijas bei mintis, kurios gali sukelti dabartinius simptomus, tokius kaip nerimas, depresija ar panikos priepuoliai. Gydant traumas šiuo metodu, ypatingas dėmesys skiriamas paciento ir terapeuto santykiui, nes tai gali tapti pagrindu saugesniems ir sveikesniems santykiams kurti. Per šį terapinį ryšį pacientas gali išmokti pasitikėti, išreikšti savo jausmus ir pamažu perdirbti traumuojančias patirtis, taip pasiekdamas giluminį gijimą ir emocinę pusiausvyrą.

Norintiems pagilinti žinias traumų tema rekomenduotina knyga būtų „Waking the Tiger: Healing Trauma“ („Pažadinti tigrą: traumos gydymas“), kurią parašė Peter A. Levine. Knygoje nagrinėjamos psichologinės traumos ir jų fiziologinis poveikis, pristatoma somatinio patyrimo (Somatic Experiencing) – Levine sukurta metodika, skirta traumos gydymui per kūno fiziologinių reakcijų valdymą.

Pagrindiniai knygos aspektai:

1. Psichologinės traumos prigimtis: Levine teigia, kad trauma atsiranda dėl galingo įvykio, kuris sukelia fiziologinę kūno reakciją, tokią kaip kovoti, bėgti ar sustingti.
2. Fiziologinis pagrindas: Knygoje aptariama, kaip trauma kaupiasi kūne ir kaip ji gali pasireikšti fiziniais simptomais, tokiais kaip nerimas, depresija ir psichosomatiniai sutrikimai.
3. Gydymas per kūną: Levine teigia, kad tradicinė pokalbių terapija ir medikamentai dažnai nepajėgia išspręsti traumos esmės, nes jie neįtraukia natūralių kūno gijimo procesų. Vietoje to, Somatinis išgyvenimas padeda asmenims išlaisvinti užstrigusią energiją ir grįžti į pusiausvyros būseną.
4. Atvejų studijos ir pratimai: Knygoje pateikiamos įvairios atvejų studijos ir praktiniai pratimai, kurie padeda skaitytojams suprasti ir taikyti Somatinio patyrimo technikas.
5. Kūno ir proto integracija: Levine pabrėžia kūno ir proto integracijos svarbą gydymo procese, pripažindamas, kad abu jie yra tarpusavyje susiję ir vienas kitą įtakoja.
6. Įgimtas gydymo gebėjimas: Knygos pagrindinė žinia yra ta, kad žmogaus kūnas turi įgimtą gebėjimą išgyti nuo traumos, jei jam suteikiamos tinkamos sąlygos ir palaikymas.

Knyga „Waking the Tiger“ pateikia išsamų traumos supratimo pagrindą ir siūlo praktinius įrankius, padedančius gydytis per kūno natūralius procesus.

Apibendrinant, psichologinės traumos gali turėti ilgalaikį poveikį žmogaus emocinei, psichologinei ir fizinei gerovei. Traumos poveikis dažnai pasireiškia ne iš karto, o gali formuotis per laiką, įsivyravus gynybiniams mechanizmams, kurie, nors ir padeda išgyventi skausmingą patirtį, ilgainiui gali tapti destruktyvūs. Tačiau svarbu žinoti, kad trauma nėra nuosprendis – su tinkama pagalba ir paramos sistema daugelis žmonių gali atsigauti, išmokti tvarkytis su savo praeities išgyvenimais ir vėl susikurti prasmingą gyvenimą.

Psichoterapija, ypač psichodinaminė psichoterapija, gali būti itin veiksminga priemonė, padedanti žmogui atpažinti traumos padarinius, suprasti jų kilmę ir mokytis valdyti jos sukeliamus jausmus bei elgesio modelius. Svarbiausia yra nesibaiminti ieškoti pagalbos ir suprasti, kad nors trauma gali palikti gilias žaizdas, tai nereiškia, kad negalima jų išgydyti. Trauminiai išgyvenimai gali tapti ne tik skausmo šaltiniu, bet ir asmeninio augimo bei stiprybės šaltiniu.